减肥养颜，黑木耳食谱越吃越美

一些人对自己的身体很不满意，因此很多的人选择一些减肥的方法来进行减肥，但是很多的方法的减肥的效果都不是很好，为什么不试试黑木耳减肥的方法来进行减肥，但是很多的人不知道效果怎样，那么黑木耳减肥效果怎么样呢？那么下面小编就为大家来介绍一下吧。黑木耳是一种营养丰富滋味鲜美的食品，有很好的医疗和药物作用。

1、养颜美容佳品黑木耳中含有丰富的蛋白质，它里面的蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉。另外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品，最重要的是含铁量最高。说到补铁一般都认为菠菜、瘦肉、动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量是最高，是菠菜的20多倍、猪肝的7倍多。因此是养颜补血、预防缺铁性贫血优质的食物来源。

2、减肥清道防结石黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质可以促进胃肠蠕动、防止便秘，有利于体内有毒物质的及时清除和排出，并且有利于胆结石和肾结石等内源性异物有一定的化解功能。黑木耳对于初发胆囊炎和初发结石的人，保持每天吃1-2次，疼痛、恶呕等症状可在两到五天内缓解。

3、预防心脑血管疾病黑木耳含有维生素和丰富的钙、镁等矿物质，能减少血管中血液凝块预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。因此黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕妇不宜多吃。黑木耳减肥，食用黑木耳有消耗体内脂肪的作用，达到减肥瘦身的功效。下面由天天营养小编为您推荐几种黑木耳减肥食谱，教你怎么吃黑木耳减肥。

黑木耳减肥食谱一：

凉拌木耳原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋

做法：

1、先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水清洗干净。2、把青红椒和胡萝卜都切成丝，把洗净的黑木耳用手撕成小片。3、锅上架烧开水把黑木耳焯熟，接着焯青红椒、胡萝卜丝，焯好后迅速放凉水内过凉，来保持它的颜色和脆感。

4、把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里，加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。