为营养加分，儿童增高补钙食谱

在儿童的成长过程中，家长往往会操心孩子的营养与发育问题。其中，使孩子增高和给孩子补钙是家长的经典诉求。恰当的饮食，对儿童增高和补钙而言十分有利。想了解儿童增高补钙食谱吗？那就和天天营养网的小编一起来看看吧！

儿童增高补钙食谱一：虾皮炒菠菜

1、食材：虾皮10克、菠菜400克、植物油25克、葱适量、盐适量

2、做法：

（1）将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段块；

（2）将干虾皮用温水浸泡一阵，洗干净之后，放在一边备用；

（3）开火加热炒锅，放入适量的食用油；

（4）等到油热之后，放入葱花及虾皮，略为煸炒；

（5）最后放入菠菜，一起煸炒，再放入食盐等调味料，炒匀即可。

儿童增高补钙食谱二：鸡肉面片

1、食材：鸡肉末50到100克、薄面片适量、卷心菜叶末适量、虾皮汤适量、紫菜适量、香油适量

2、做法

（1）将鸡肉末和虾皮一起放入水中煮熟；

（2）锅开之后放入面片、紫菜和卷心菜末；

（3）煮开之后，稍微加一点香油，就可以出锅食用。儿童增高补钙食谱三：牛奶蛋黄粥1、食材：大米10克、牛奶50克、蛋黄1/4个、蜂蜜少许

2、做法：

（1）将准备好的大米淘洗干净，放入适量的清水中，上火煮开之后，改用文火煮30分钟；

（2）将蛋黄用研碎备用；

（3）在大米粥出锅之前，将牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻；

（4）出锅之后，加入少许蜂蜜即可。

儿童增高补钙食谱四：五彩豆腐

1、食材：豆腐250克、鸡蛋3个、西红柿50克、鲜香菇50克、青豆30克、植物油50毫升、食盐适量、味精适量

2、做法：

（1）将豆腐切成丁状，用开水灼一下，捞出，控干水分；

（2）将青豆用开水焯透，捞出；

（3）将西红柿洗洗干净，切成丁；

（4）将香菇切成丁；

（5）将鸡蛋打散，加入食盐、鲜香菇丁、西红柿丁和青豆搅拌均匀；

（6）往炒锅内倒入植物油，烧热，倒入拌好的鸡蛋和豆腐丁，再加入少许食盐和味精，用旺火炒匀之后，就可以出锅啦。豆腐营养丰富，和蛋类、肉类、蔬菜等食物搭配成为菜肴，可以大大提高豆腐蛋白质的营养利用率。