乘飞机的10个健康小贴士 出行舒适愉快！

登机前或飞行中饮酒或喝含酒精的饮料，很容易导致人体脱水，加之机舱内湿度低，必然会降低身体对感冒和流感的抵抗力。

建议：登机前后，最好不要喝酒。

7、起降时嚼口香糖

由于气压变化，飞机起降时，很多人都会出现耳痛症状。

建议：嚼口香糖或做吞咽动作可缓解耳痛，打哈欠也有同样作用。如果耳痛频繁发生，最好戴上耳塞。

8、喷剂防止鼻充血

机舱内空气湿度低，鼻腔容易充血，免疫力降低。

建议：随身带一瓶鼻腔盐水喷剂，登机前冲洗、湿润一下鼻腔。感冒者可以在登机前30分钟服用消除充血的药物。过敏者可在登机前一个小时服用抗过敏药。

9、喝点酸奶助消化

酸奶中的益生菌有助于增强消化系统和提高人体免疫力。

建议：在准备坐飞机的前几天，每天都喝一杯酸奶。酸奶也可作为登机前或旅途中的健康零食。

10、深色叶菜防流感

多项研究发现，补充维生素D在一定程度上可以提高免疫力，减少感冒、流感的发生。

建议：提高免疫力的最佳途径就是选择富含多种果蔬的饮食，特别是深色带叶蔬菜和彩色水果。