睡前这些最好不要做，不然很容易就失眠

每个人都会非常关注自己的睡眠质量，而且睡前的一些小动作，都会直接影响自己的入睡情况，严重的时候甚至会出现失眠的情况，那么到底是什么事情呢?下面就跟着小编一起来看看吧。

睡前一杯咖啡

不少人都会有这样的习惯，在大晚上的时候喝咖啡，其实这对于睡眠来说有很大的干扰作用，咖啡中含有大量的咖啡因，它是可以帮助大脑兴奋的物质，也就是说给大脑提升的作用，如果说睡前喝咖啡的话，不但不会对睡眠有任何的好处，还会使大脑更加兴奋，这样不仅会影响入睡时间，可怕的是还会影响睡眠。

睡前运动

不管是大运动还是小运动都是不值得去做，因为运动都会让大脑皮层处于兴奋的状态，而需要冷静下来也要一定的时间，是会延长自己的入睡时间，而有些人一旦过了自己想要睡觉的时间，那么接下来就更加睡不着了，这样是非常难受的事情。

睡前吃宵夜

我们都知道吃完饭我们都会显得格外的疲劳，这是因为食物需要消化的原因，但是在睡前吃夜宵可就没有那么好了，睡觉之前吃东西，这样只会让自己变得更加的饱腹感，而且肠胃的负担会更加的大，这样对于胃部来说，是有很大的损伤作用，难免会有失眠的情况。

睡前玩手机

现在的年轻人都已经表现出机不离手的状态了，而且在睡觉之前也都会抱着手机上床，趁着睡觉之前在刷一刷朋友圈，没想到越看越起劲，最后导致睡意全无，这样不仅会造成精神状态不佳，而且对于第二天的工作和学习的效率都是有很大的衰退影响。

心理压力大

不少的年轻由于工作上和生活中承受的压力太过于沉重，不知不觉每段夜深人静的时候，这种感觉就越为明显，所以常常都会导致自己的辗转反侧，迟迟不能够入睡，长期下来不仅会有失眠的情况，而且精神的积极性也会得到相对应的下降。

不关灯睡觉

人体在睡眠的时候，最好是可以减少光线对于眼部神经的干扰，而且不少人为了怕黑，没有安全感，喜欢开着灯睡觉，其实这也是影响睡眠的一个原因，其实这也没什么大不了的事情，更或者是可以将房间的灯调到柔和的亮度，至少不会让眼部感受到强光的照射，对于睡眠不造成影响即可。