经常吃豆腐有什么好处 用来刮脂很合适

3、豆腐沙拉

材料：豆腐、葱花、胡萝卜丝、尖椒、蒜末、沙拉油、圆白菜丝、盐、香醋、味精

做法：在盘子底部铺上蔬菜丝，把切成片的豆腐或是切成块的豆腐摆放在蔬菜丝上面，在豆腐上撒点盐。然后将锅加热放入适量的油，再把蒜末和尖椒末还有红干椒爆香后连热油一起浇到豆腐上面，再撒点味精和香醋即可食用。

4、豆腐意大利饭

材料：一块豆腐、150克熟米饭、1/4个洋葱、1个吞拿鱼罐头、少量培根、芦笋、牛油、1匙色拉油、1杯豆浆、少量盐、胡椒粉、粉状奶酪

做法：将洋葱和培根切丝、芦笋切片，在热锅中倒点色拉油，将洋葱和培根放入锅中用小火炒，再把吞拿鱼罐头和芦笋一同倒入锅中。煮一会等油被食材吸收后，再将豆腐和豆浆放入，作为汤汁，慢火煮3-4分钟，再加入少量的水，然后把米饭加入一起煮。等汤汁被吸收得差不多，加入盐和胡椒粉调味，上碟后用粉状奶酪撒在上面即可食用。