坐月子怎么吃？科学的进补！

第四天（腰花汤）

用材：杜仲10克 腰花250--400克 醋10克 生姜10克 白糖 花椒2克方法：将腰花洗净，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再加入腰花。作用：（缓解腰疼和各种关节疼痛）第五天（冬瓜排骨汤）用材：排骨500克，党参10克，冬瓜500克。方法：排骨过水后加入党参加1000ML水煮，快熟时放入冬瓜。

产妇生产7天内，以上月子餐可换着吃。注意：红糖、米酒、鲫鱼、鸡汤禁吃、BB在排黄疸，产妇有炎症，禁吃发物。

坐月子怎么吃——坐月子饮食原则

1、禁食生冷从中医的观点来看，生产过后宜「温」不宜「凉」，温能促进血液循环、帮助恶露排除与子宫复原，凉就会导致血液凝固和瘀血内阻，食物一定要是煮熟的，最好温热食用。不要吃半生不熟的肉类和海鲜（像生鱼片和生牛肉），也不要吃冰、喝冷饮，少吃寒凉类的蔬菜水果，如：梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、番茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等等。

2、少量多餐（饮）产后因为气血损伤，肠胃蠕动较慢，水分代谢变差，应把握少量多餐的原则，可从原先的三餐增加至五餐，有利于食物的消化吸收，确保摄取到充足的营养。汤汤水水的补充也应适度，几口几口慢慢喝，把时间给拉长，不要一口气灌下，过多水分补充，容易造成器官下垂、头晕、水肿等症状。

3、清淡为主少吃重咸、过甜和烧烤炸辣等食物，如：腌渍品、咖啡、咖喱、沙茶酱、辣椒等等。酸性食物如酸梅、醋、柠檬，也要尽量的少吃，因为酸性收敛，不利恶露排出。有些人认为调味料全部都不能加，这也不完全正确，因为少量的调味料可以促进消化和提高食欲，对身体复原是有利的，若是坐月子期间都吃完全没味道的东西，产妇会觉得很痛苦，吃不下没食欲，自然也无法达到坐月子的目的。所以少量的葱、姜、蒜、酒、麻油等温性调味料，有利于驱邪内出，避免关门留寇。还有很重要的一点是，剖腹产伤口若有红肿疼痛等发炎情形时，禁止吃麻油、酒煮食物。

4、营养均衡主食应该多样化，要富含蛋白质和铁，例如鸡、鱼、瘦肉、蛋、豆类、牛奶等，还要多吃各种蔬菜水果。传统坐月子的食物主要是以蛋白质和肉食为主，认为蔬果寒凉容易伤胃，这种观念是错误的。蔬菜和水果既可提供丰富的维生素、矿物质，含有利于蛋白质吸收的营养素，又可以提供足量的纤维素，促进肠胃蠕动并预防产后便秘。人体所需要的蛋白质、维生素、矿物质与能量是多方面的，偏食会造成某些营养素的缺乏。合理的产妇饮食应该是各种营养素都可以均衡的摄取，既防止营养缺乏，也防止营养过剩。

坐月子怎么吃才对呢！上面的内容进行了较为详细的介绍。新妈妈们可以看一看哦！新爸爸们要学会哦！