男人必吃的食物 这些食物对男性养生好

多吃菠菜保护视力

叶酸，对于男人来说是举足轻重的。美国专家认为，菠菜能促进肌肉生长。菠菜中含有的叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量。

叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。对于老年人来说，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素，能延缓老年黄斑的恶化。

每周吃2~4次菠菜，即可达到保护视力的目的。

多吃枸杞补肾壮元气

补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高，往往会引发高血压等问题。

对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃，都是值得推荐的补肾佳品。